হজম শক্তি বৃদ্ধির উপায় : চোখের সামনে পছন্দসই খাবার পেলে আমরা একটু বেশি খেয়ে থাকি। ক্ষেত্রবিশেষে এতে বদহজমের সমস্যা দেখা দেয়। এই বদহজমের কারণে দেহে জটিল সমস্যার সৃষ্টি হয়। তাহলে হজম শক্তি বৃদ্ধির উপায় কী?
চলুন জেনে নেওয়া যাক ঘরোয়া পদ্ধতিতে কীভাবে হজম শক্তি বৃদ্ধি করবেন।
Table of Contents
প্রাকৃিতকভাবে হজম শক্তি বৃদ্ধির উপায়
সাধারণত হজমশক্তি ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়ে থাকে। যাদের খাবার ঠিকমতো হজম হয় না, তাঁরা সঠিক খাদ্যাভাস ও কিছু নিয়ম কানুন অনুসরণ করলে হজমশক্তি বৃদ্ধি করতে পারবেন।
হজমশক্তি বৃদ্ধির উপায় জানতে পড়তে থাকুন শেষ পর্যন্ত।
- চিবিয়ে খাবার খেলে পাচকরস নিঃসৃত হয়।সেই পাচকরস খাবার হজমে বিশেষ সহয়তা করে। তাই চিবিয়ে খাবার খেলে হজম শক্তি বৃদ্ধি পায়।
- ক্যালসিয়াম আমাদের হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। এই জন্য আমাদের প্রতিদিন ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার খাওয়া উচিত।
- দৈনিক ১০-১২ গ্লাস পানি পান করুন। তবে খাওয়ার আগে এবং খাওয়ার মধ্যে অতিরিক্ত পানি পান করা যাবে না। এতে বদহজম হতে পারে।
- খাদ্যতালিকায় আঁশযুক্ত খাবার বেশি রাখুন। আঁশযুক্ত খাবার সহজে পানি শোষণ করে হজমশক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
- গ্রিন টি বা পুদিনাপাতার চা পান করতে পারেন। এতে বিদ্যামান অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট খাবার হজমে সাহায্য করে।
- শাক-সবজি খেলে হজমের সমস্যা অনেকটা রোধ করা যায়। কারণ শাক-সবজি দ্রুত হজম হয় এবং হজমশক্তি বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।
- রাত জাগলে হজমের ক্ষতি হয়। তাই শীঘ্রই ঘুমিয়ে পড়ুন এবং দৈনিক ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
- অতিরিক্ত তেল জাতীয় খাবার, ঝাল ও মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।
- ধূমপান থেকে দূরে থাকতে হবে।
হজম শক্তি কমে গেলে কী হয়
হজম ঠিকমতো না হলেই মন-মেজাজ খারাপ হয়। তখন কোনো কিছুই আর ভালো লাগে না। বেশি ভারী ও তেল-মসলাযুক্ত খাবার খেলে শুরু হতে পারে পেটব্যথা, পেট ফাঁপা, বা ডায়রিয়ার মতো আরো জটিল সমস্যা। এগুলোর বেশিরভাগই হজমে গণ্ডগোলের কারণে হয়ে থাকে।
হজম শক্তি কমে যাওয়ার লক্ষণ
বদহজমের পেছনের অন্তর্নিহিত কারণ বুঝতে পারলে তার চিকিৎসা করা সহজ। কিন্তু আমাদের প্রয়োজন বদহজম হয়েছে কি না তা বুঝতে পারা।
চলুন জেনে নেওয়া যাক বদহজম বা হজমশক্তি কমে যাওয়ার কিছু লক্ষণসমূহ:
- পেটে ব্যথা হওয়া।
- গ্যাস এবং ঢেঁকুর ওঠা।
- পেটে অথবা তলপেটের ওপরে জ্বালা।
- উদর ফেঁপে ওঠা।
- গ্যাস হওয়া (ঢেঁকুর বা পেট ফাঁপা হওয়া)।
- বমি হওয়া এবং গা গোলানো।
- পেটে গজরানি এবং অস্বস্তি হওয়া।
- কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া হওয়া।
- খাওয়ার ইচ্ছা কমে যাওয়া।
শেষকথা
এখন থেকে পছন্দের খাবার খেতে আর বিড়ম্বনা নয়। আশাকরি উপরোক্ত হজমশক্তি বৃদ্ধির উপায় মেনে দেহকে সুস্থ ও সচল রাখতে আপনারা সফল হবেন। ওজন বাড়ানোর টিপস
