হরমোন কি | এর ভারসাম্যহীনতা,লক্ষণ সহ সমস্যা সমাধানের উপায় সমূহ!

হরমোন সমস্যা সমাধানের উপায় – মানুষের শরীরে হরমোনের পরিবর্তনের কারণে অনেক ধরণের জটিল সমস্যার সম্মুক্ষীন হতে হয়। আজকের নিবন্ধ টি আমরা সাজিয়েছি  হরমোন ভারসাম্যহীনতার কারণ, লক্ষণ ও এর প্রতিকার নিয়ে। 

তাহলে চলুন জেনে নি হরমোন সমস্যা সমাধানের উপায় সহ বিস্তারিতঃ

হরমোন কি?

হরমোন হলো একধরণের রাসায়নিক পদার্থ যা আমাদের অন্তঃস্রাবের গ্রন্থিতে উত্পন্ন হয় এবং আমাদের রক্ত ​​প্রবাহের চারপাশে প্রেরণ করা হয়। এটি আমাদের শরীরের অনেকগুলি ক্রিয়াকলাপকে বৃদ্ধিতে, মেরামত ও প্রজননকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

আমাদের দেহে ৫০টিরও বেশি ধরণের হরমোন রয়েছে এবং এগুলির প্রতিটির আলাদা আলাদা ভূমিকা রয়েছে। কয়েকটি বড় হরমোন হ’ল: 

  • কর্টিসল : স্ট্রেস হরমোন
  • থাইরয়েড : এটি আমাদের বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে
  • এস্ট্রোজেন : মহিলা যৌন হরমোন
  • টেস্টোস্টেরন : পুরুষ সেক্স হরমোন
  • লেপটিন : এটি শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করে
  • ইনসুলিন : এটি রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ করে
  • মেলাটোনিন : ঘুমের হরমোন
হরমোন সমস্যা সমাধানের উপায়

হরমোন ভারসাম্যহীনতা কী? হরমোন সমস্যা সমাধানের উপায়

এই হরমোন ভারসাম্যহীনতা মানে হরমোন খুব কম বা অত্যধিক হওয়া। আপনার জীবনের বিভিন্ন সময়ে বা এমনকি মাসের বিভিন্ন সময়ে হরমোনের মাত্রা ওঠানামা করা স্বাভাবিক।

তবে হরমোন ভারসাম্যহীনতা সাধারণত এমন স্তরের সাথে সম্পর্কিত যা অস্বাভাবিকভাবে বেশি বা নিম্ন, যা আপনার স্বাস্থ্যের কিছু দিকে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। যেমনঃ হরমোন ভারসাম্যহীনতা আপনার ওজন, ঘুম এবং মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে। আরো পড়ুনঃ দ্রুত ব্রণের দাগ দূর করার উপায় | বাছাইকৃত ১০ টিপস!

হরমোন ভারসাম্যহীনতার লক্ষণগুলি কী কী?

যেহেতু হরমোন আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে, তাই এর ভারসাম্যহীনতার লক্ষণগুলি ব্যাপক হতে পারে। গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ গুলো হলো:

  • মেজাজে পরিবর্তন : হতাশা, উদ্বেগ, কাজকর্ম হ্রাস সহ।
  • মাংসপেশীর দুর্বলতা : সিঁড়ি বেয়ে উপরে উঠতে শক্তি না পাওয়া। মাংস-পেশিতে অতিরিক্ত ব্যথা।
  • ত্বকের পরিবর্তনগুলি : ব্রণর প্রাদুর্ভাব, অতিরিক্ত প্রসারিত চিহ্ন, শুষ্ক ত্বক।
  • রিতুচক্রের পরিবর্তনগুলি : অনিয়মিত সময়সীমা।
  • পাতলা চুল : হরমোন ভারসাম্যহীনতা এটি হতে পারে।
  • দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি : হঠাৎ ক্লান্তি বা আপনার নিয়মিত ঘুমের ধরণে পরিবর্তন।
  • ওজন ওঠানামা : হরমোন ভারসাম্যহীনতার সাথে ওজন বাড়ানো বেশি দেখা যায়, তবে ওজন হ্রাসও সম্ভব।
আরো পড়ুনঃ

টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির উপায় – খাবার, ব্যায়াম, চিকিৎসা এবং ওষধ সহ বিস্তারিত!

হরমোন ভারসাম্যহীন প্রাকৃতিক প্রতিকার

যদি আপনি ওষুধের পথে নামতে অনিচ্ছুক হন, তবে হরমোন ভারসাম্যহীনতা রোধ করতেও আপনি প্রচুর প্রাকৃতিক প্রতিকার এবং সহজ জীবনযাত্রার পরিবর্তন করতে পারেন। হরমোন সমস্যা সমাধানের উপায় গুলোর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

  • শরীরের স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন
  • নিয়মিত ব্যায়াম করুন 
  • পর্যাপ্ত ঘুমানো
  • অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকুন
  • প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটযুক্ত মাছ খান
  • অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত থাকুন
  • গ্রিন টি পান করুন
আরো পড়ুনঃ

বাড়িতে জিম করার নিয়ম -নিজেকে রাখুন ১০০% ফিট!

গ্যাস্ট্রিক কমানোর উপায় | লক্ষণ সমূহ এবং ঘরোয়া চিকিৎসা!

শেয়ার করুন:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *