কমলার উপকারিতা

কমলার ১০টি উপকারিতা ও অপকারিতা জেনে নিন!

কমলার উপকারিতা অতুলনীয়। কমলা পছন্দ করে না এমন মানুষ খুব কমই আছে। টক-মিষ্টি স্বাদের রসে ভরা এই ফলটি ছোট বড় সকলেরই পছন্দ। তাই আজকের প্রবন্ধে কমলালেবু সম্পর্কে আলোচনা করা হলো। 

কমলার উপকারিতা জানুন; ১০টি কার্যকরি গুণ

কমলা একটি পুষ্টিকর ফল। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি, এ, বি, ক্যাকসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম, ও এন্টিঅক্সিডেন্ট সহ আরও অনেক খনিজ উপাদান। কমলা আমাদের সুস্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারি। 

১. রোগ প্রতিরোধ শক্তি বাড়ায় 

রোগ প্রতিরোধে কমলা গুরুত্বপূর্ণ ভুমিকা পালন করে। কারণ এতে রয়েছে ভিটামিন সি। তাই নিয়মিত কমলা খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং শরীর সুস্থ থাকে। 

২. দৃষ্টি শক্তি বাড়ায়

কমলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন এ যা দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি করার পাশাপাশি রাতকানা রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে। এছাড়াও বৃদ্ধ বয়সে চোখের বিভিন্ন সমস্যা প্রতিরোধে কমলা কার্যকর ভূমিকা পালন করে। 

৩. ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে 

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কমলা উপকারি একটি ফল। এতে থাকা এন্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইবার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে ইনসুলিন উৎপাদনে সহায়তা করে। ফলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে। বহুমূত্র রোগ কি, কেন হয় এর লক্ষণ ও চিকিৎসা জেনে নিন!

৪. ব্লাডপ্রেসার নিয়ন্ত্রণ করে 

কমলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন বি, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম এবং হেসপেরিডিন নামক যৌগ। তাই এটি ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে। উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা দৈনিক একটি করে কমলা খেলে দারুণ উপকার পাবেন। 

৫. কিডনির পাথর নিঃসরণে

একটি কমলাতে শতকরা ৮৮ ভাগ পানি থাকে যা শরীরকে আদ্র রাখতে সাহায্য করে এবং কিডনি সুস্থ রাখে। এতে থাকা সিট্রেইট উপাদান কিডনিতে পাথর গঠনে বাধা সৃষ্টি করে ও কিডনির পাথর দূর করতেও সাহায্য করে। 

৬. বদহজম ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে

কমলা ফাইবার একটি যুক্ত ফল। এটি পাচনতন্ত্রকে শক্তিশালী করে ফলে বদহজমের সমস্যা দূর হয়। ফাইবার মলকে স্বাভাবিক করে মল ত্যাগের প্রক্রিয়াকে সহজ করে তোলে ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যাও দূর হয়। 

৭. ক্যান্সার প্রতিরোধ করে 

কমলা ক্যান্সার প্রতিরোধে কার্যকর ভুমিকা পালন করে। কমলাতে ডি-লিমোনিন নামক এক প্রকার যৌগ আছে। এটি ফুসফুসের ক্যান্সার, স্তন ক্যান্সার এবং স্কিন ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে। 

এছাড়াও এতে উপস্থিত ভিটামিন সি ও এন্টিঅক্সিডেন্ট শরীরে প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলে যা ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম। 

৮. রক্তস্বল্পতা দূর করে 

রক্তশুন্যতা দূর করতে কমলা বেশ উপকারী একটি ফল। এতে থাকা আয়রন ও ভিটামিন সি রক্তস্বল্পতা পূরণে সাহায্য করে থাকে। তাই আয়রনের ঘাটতিজনিত সমস্যা দূর করতে নিয়মিত কমলা খান।  

৯. হৃদরোগের উপশম

কমলাতে যে সমস্ত ভিটামিন ও খনিজ উপাদান রয়েছে তার মধ্যে ভিটামিন সি এবং পটাশিয়াম হৃদরোগের জন্য অত্যন্ত উপকারী। পটাশিয়াম উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে ফলে হার্ট এট্যাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে যায়। আর ভিটামিন সি কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে হার্টকে সুস্থ রাখে।

১০. সৌন্দর্য বৃদ্ধি করে

ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধিতে নিয়মিত কমলা খান। কারণ কমলা ভিটামিন সি ও এন্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। কমলা ত্বকের রুক্ষতা, শুষ্কতা, ব্রন, মেছতা ইত্যাদি বিভিন্ন সমস্যা দূর করে ত্বককে উজ্জ্বল ও মসৃণ করে তোলে। আঙ্গুর ফলের ১৫টি অসাধারণ স্বাস্থ্য উপকারিতা জানুন!

কমলার ব্যবহার

কমলা সারাবিশ্বে জনপ্রিয় একটি ফল। অনেকেই এটি খাবার হিসেবেই খেয়ে থাকেন। তবে এর বিভিন্ন ব্যবহার রয়েছে। যেমন, কমলার খোসা ছাড়িয়ে পুরো ফলটাই খাওয়া যায় আবার ব্লেন্ডারে এটিকে জুস করেও খাওয়া যায়। কমলার রস হেলদি ড্রিংকস হিসেবে সকালের নাশতায় খেতে পারেন। 

এছাড়াও কমলার রস বিভিন্ন পানীয় এবং সুস্বাদু খাবারে ব্যবহার করা হয়। কমলার স্মুদি, কমলার মাফিন বা কেক এবং কমলার জেলি তৈরি করেও খাওয়া যেতে পারে। 

সতর্কতা: সারাদিনে এক থেকে দুটোর বেশি কমলা খাওয়া উচিৎ নয়। 

ভিডিওঃ খালি পেটে আপেল খেলে কি হয় জানেন কী?

কমলার অপকারিতা 

কমলার উপকারিতা যেমন রয়েছে, তেমনি এর অপকারিতাও রয়েছে। অতিরিক্ত পরিমাণে কমলা খেলে হীতে বিপরীত হতে পারে। পরিমাণের বেশি কমলা খেলে বদহজম, ডায়রিয়া, পেটব্যথা, গলা, বুক পেট জ্বলা ইত্যাদি সমস্যা দেখা দিতে পারে। 

কমলা পটাশিয়াম যুক্ত। তাই যারা হার্ট ও কিডনি রোগে আক্রান্ত তারা কমলা খাওয়ার পূর্বে পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিন। 

গর্ভবতী ও দুগ্ধদানকারী মহিলাদের জন্য বেশি পরিমাণে কমলা খেলে শরীরের ক্ষতি হতে পারে। শিশুদের অতিরিক্ত কমলা খাওয়ানোও উচিৎ নয়। কারণ এতে পেট ব্যথা এবং সিনকোপের মতো সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে। 

এছাড়াও এতে থাকা অ্যাসকরবিক এসিড এবং সাইট্রিক এসিড ক্ষেত্রবিশেষে অম্বলের কারণ হতে পারে। আবার অতিরিক্ত কমলার রস খাওয়া টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। 

শেষ কথা 

পরিশেষে বলা যায়, অধিক ভিটামিন ও খনিজ উপাদানে সমৃদ্ধ কমলার উপকারিতা যেমন রয়েছে তেমনি পরিমাণে বেশি খেলে তা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারকও হতে পারে। তাই সুস্বাস্থ্যের জন্য খাদ্য তালিকায় পরিমাণমতো কমলা খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। 

আপনার মনে কোন প্রশ্ন থাকলে এখানে করুন!

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to Top
Scroll to Top