ত্রিফলার ১৬টি উপকারিতা ও সঠিক ব্যবহার জেনে নিন!

ত্রিফলার উপকারিতা সম্পর্কে আমরা কমবেশি সকলকেই জানি। বহু প্রাচীনকাল থেকেই আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা শাস্ত্রে ত্রিফলা ব্যবহার হয়ে আসছে। আজকের প্রতিবেদনে ত্রিফলা কি, ত্রিফলার উপকারিতা এবং এর ব্যবহার সম্পর্কে আলোচনা হবে। 

ত্রিফলার উপকারিতা 

ত্রিফলায় রয়েছে সর্বাধিক স্বাস্থ্যগুণ যা শারীরিক সমস্যা সমাধানে গুরুত্বপূর্ণ ভুমিকা পালন করে। ত্রিফলায় রয়েছে তিনটি ফল। আমলকি, বহেরা এবং হরিতকি। এই তিনটি ফলের ভিন্ন ভিন্ন গুন রয়েছ। হাজারো গুণ সম্পুর্ন ত্রিফলা একটি ভেষজ ঔষধ, যার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ এন্টিঅক্সিডেন্ট, এন্টিব্যাক্টেরিয়াল, এন্টিইনফ্লেমেটরি ও ল্যাক্সাটিভ উপাদান। আসুন তাহলে ত্রিফলার উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিই। 

১. পেটের সমস্যা দূর করতে 

ত্রিফলা পেটের সমস্যা দূর করতে কার্যকর ভুমিকা রাখে। নিয়মিত ত্রিফলা গুড়ো পানিতে ভিজিয়ে সকালে খালি পেটে খেলে পেটের নানা সমস্যা দূর হয়। 

২. ক্যান্সার প্রতিরোধে  

এক গবেষণায় ত্রিফলার ওপর পরীক্ষা করে দেখা গেছে, প্রতিদিন সকালে খালি পেটে নিয়মিত ত্রিফলা চূর্ণ পানিতে ভিজিয়ে খেলে শরীরে ক্যান্সার সেল জন্মানোর সম্ভাবনা অনেকাংশে কমে যায়। 

৩. চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখে

চোখের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং দৃষ্টি শক্তি বৃদ্ধি করতে ত্রিফলার উপকারিতা অতুলনীয়। নিয়মিত ত্রিফলা খেলে চোখের ইনফেকশন দূর হয়। চোখের বিভিন্ন সমস্যা যেমন চোখ দিয়ে পানি পড়া, চোখের জ্বালা পোড়া, চোখে অস্বস্তি ভাব ইত্যাদি দূর করতে ত্রিফলা বেশ কার্যকর। 

এক্ষেত্রে গরম পানিতে ১থেকে ২ চা চামচ ত্রিফলা চূর্ণ সারারাত ভিজিয়ে রাখুন। সকালে পানি ছেঁকে চোখ পরিস্কার করুণ। এতে চোখের দৃষ্টি শক্তি উন্নত হবে এবং চোখে কোন সংক্রমণ হবে না। 

৪. ডায়াবেটিস প্রতিরোধে 

ত্রিফলা ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে লড়াই করে ইনসুলিনের ওপর কাজ করে। নিয়মিত ত্রিফলা খাওয়ার ফলে রক্তে গ্লুকোজ জমা হওয়ার প্রক্রিয়াকে নিয়ন্ত্রণ করে। 

৫. হজম ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে 

ত্রিফলা হজম প্রক্রিয়ার সহায়তায় গুরুত্বপূর্ণ ভুমিকা পালন করে। ত্রিফলা রেচন প্রক্রিয়া এবং অন্রনালির গতিপথ দুটোই উন্নত করে তোলে। ফলে মানব দেহে হজম প্রক্রিয়ায় আসা ভালো ব্যাক্টেরিয়ার সংখ্যা বৃদ্ধি করে পাচনতন্রকে শক্তিশালী করে তোলে। 

৬. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে 

ত্রিফলা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। পরীক্ষায় দেখা গেছে, নিয়মিত ত্রিফলা খেলে শরীরে যে পুষ্টিকর উপাদান থাকে তা বৃদ্ধি পায়। ফলে অসুস্থ হওয়ার আশঙ্কা থাকে না। 

৭. কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে 

যাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা আছে তাদের জন্য ত্রিফলা ওষুধের মতো কাজ করে। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে প্রতিদিন রাতে খাবার আধাঘন্টা আগে ২চা চামচ ত্রিফলার গুড়ো এক গ্লাস কুসুম গরম পানিতে গুলিয়ে খেয়ে নিন। কিছু দিনের মধ্যেই ফল পাবেন। 

৮. উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে 

 উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে ত্রিফলা বেশ উপকারী। কারণ ত্রিফলায় রয়েছে লাইনোলিক এসিড যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে থাকে। তাই নিয়মিত ত্রিফলা খাওয়া শুরু করুণ ফল পাবেন। 

৯. দাঁতের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে 

দাঁতের যেকোনো সমস্যা ও দাঁতের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে ত্রিফলার জুড়ি নেই। ত্রিফলায় থাকা এন্টিঅক্সিডেন্ট, এন্টিইনফ্লেমেটরি,এবং এন্টিমাইক্রোবিয়াল উপাদান দাঁত ও মাড়ির সমস্যা এবং মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে বেশ কার্যকর। 

১০. হাড় ও গাঁটের ব্যথা উপশমে

হাড় ও গাঁটের ব্যথা দূর করতে নিয়মিত ত্রিফলা খান। কারণ ত্রিফলায় রয়েছে এন্টিঅক্সিডেন্ট এবং এন্টিইনফ্লেমেটরি উপাদান যা হাড় ও গাঁটের ব্যথা উপশমে কার্যকর ভুমিকা পালন করে। 

১১. শারীরিক দূর্বলতা দূর করতে 

অনেক সময় শরীরে ক্লান্তি ভাব আসে।কোন কিছুতে শক্তি পাওয়া যায় না। এমন অবস্থায় শারীরিক দূর্বলতা কাটিয়ে উঠতে ডায়েটে রাখুন ত্রিফলা। 

১২. চুলের যত্নে ত্রিফলা 

চুল ও ত্বকের যত্নে ত্রিফলা বেশ উপকারী। চুলের সমস্যা দূর করতে নারকেল তেলের সাথে ত্রিফলা চূর্ণ করে রাতে ঘুমানোর আগে চুলে লাগিয়ে নিন। পরের দিন শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। নিয়মিত ব্যবহারে চুল ঝরা বন্ধ হবে, চুলের গড়া শক্ত হবে এবং চুল সুন্দর হবে।  

ত্রিফলা কী? 

ত্রিফলা হলো তিনটি ফলের সংমিশ্রণ। ত্রিফলায় রয়েছে তিনটি ফল। ফল গুলো হলো আমলকি, বহেরা ও হরিতকি। এই তিনটি ফল একত্রে শুকিয়ে চুর্ণ করে সঠিক মাত্রায় মেশানো হয়, যা ত্রিফলা নামে পরিচিত। তিনটি ফলের মিশ্রণ একত্রে শক্তিশালী হয়ে একাধিক শারীরিক সমস্যা নিরাময়ে সহায়তা করে থাকে। 

ভিডিওঃ আমের পুষ্টিগুন সহ জানুন আম খেলে কি ওজন বাড়ে?

ত্রিফলার ব্যবহার

ত্রিফলা সাধারণত গুড়ো করে ব্যবহার করা হয়। অনেকে ত্রিফলা গুড়ো খেতে পারেন না। তারা ক্যাপসুল বা ট্যাবলেট আকারে ত্রিফলা খেতে পারেন যা বাজারেই কিনতে পাওয়া যায়।

ত্রিফলা গুড়ো লেবু ও মধুর সাথে মিশিয়ে এমনকি শুধু গরম পানির সাথে মিশিয়েও  খেতে পারেন যা স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী।এছাড়াও ঘি এবং দুধের সঙ্গে মিশিয়ে ত্রিফলা গুড়ো সেবন করা যায়। 

অনেকেে ত্রিফলার চা বানিয়েও খেতে পারেন। ১ চা চামচ ত্রিফলা গুড়ো ১ কাপ পানিতে ভালো ভাবে ফুটিয়ে নিন। সুস্বাদু করতে মধু মিশিয়ে নিতে পারেন। দিনে ২ থেকে ৩ বার এই চা পান করা যাবে। 

ত্রিফলা যেমন একাধিক স্বাস্থ্যগুনে ভরপুর, তেমনি অতিরিক্ত মাত্রায় সেবন করলে শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই ত্রিফলা খাওয়া শুরু করার পূর্বে ডাক্তারের পরামর্শ নেয়া বাঞ্ছনীয়। 

সবধরনের অর্গানিক ফুড, ২০০+ আয়ুর্বেদ ঔষধ ও খেলার সামগ্রী ঘরে বসেই অর্ডার করুন হেলদি-স্পোর্টস শপ থেকে- https://shop.healthd-sports.com

শেষ কথা 

পরিশেষে বলা যায়, তিনটি ফলের মিশ্রণ এই ত্রিফলার উপকারিতা আমাদের সুস্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত ত্রিফলা খাওয়ায় পাচনক্রিয়া উন্নত হয় এবং শরীর নানা রোগ হতে মুক্তি পায়। ত্রিফলা চূর্ণ বাজার থেকে কিনে অথবা বাড়িতে এই গুড়ো তৈরি করে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী সেবন করা শুরু করুণ।