ম্যারাথন-

কয়েক বছর আগেও বাংলাদেশে ম্যারাথন শব্দটি তেমন পরিচিত ছিল না। এখন প্রত্যেকটা মানুষই স্বাস্থ্য সচেতন। দৌড় শুধুমাত্র একটি ব্যায়ামই নয়, রানারদের কাছে দৌড় বা ম্যারাথন শব্দটি বিশেষ কিছু। নিয়মিত দৌড়ালে শুধুমাত্র শারীরিক উন্নতি নয় বরং মানষিকতারও উন্নতি হয়। আজকের নিবন্ধটি আমরা সাজিয়েছি 5k (৫ কিঃ মিঃ বা ৩.১ মাইল) ট্রেইনিং প্ল্যান নিয়ে। আমরা আপনাদের জন্য …

৬ সপ্তাহের 5k(৫ কিঃমিঃ) ম্যারাথন ট্রেইনিং প্ল্যান! Read More »

আসসালামু আলাইকুম। আশা করছি সকলে ভাল আছেন। সবাইকে পবিত্র রমজান মাসের শুভেচ্ছা জানিয়ে হেলদি-স্পোর্টসের আজকের নিবন্ধ শুরু করছি। এখন পবিত্র রমজান মাস চলছে। রমজান মাস আসলেই অনেক দৌড়বিদদের মধ্যে নানা রকম প্রশ্ন জাগে। বিশেষ করে নতুন রানারদের মাথার মধ্যে বেশ কিছু প্রশ্ন ঘোরপাক খায়। সব চাইতে কমন প্রশ্ন হলো রোজা রেখে দৌড়ানো কি ঠিক?  >> …

রোজা রেখে কিভাবে – কখন – কতক্ষণ দৌড়ানো যাবে? জেনে নিন! Read More »

আপনি আবার দৌড় শুরু করতে প্রস্তুত? আপনার আঘাতের কারণে, অনুপ্রেরণার অভাবে বা কাজের দায়বদ্ধতার কারণে আপনি হয়তো বিরতি নিয়েছিলেন। দীর্ঘ বিরতি নেওয়ার পরে দৌড়ে ফিরে আসা খুব ভয়ঙ্কর হতে পারে, তবে দৌড়ে সঠিক পরিকল্পনা এবং কিছুটা ধৈর্য সহ আপনি আপনার প্রশিক্ষণের সময়সূচীটি ঠিক রেখে আবারও ট্র্যাকের দিকে ফিরে যেতে পারেন। যদি আপনি অল্প কিছুদিনের জন্য …

দীর্ঘ বিরতির পর আবার রানিং শুরু করার ৬ টিপস! Read More »

আমরা শরীর সুস্থ্য এবং ফিট রাখার জন্য ভাল খাবারের পাশাপাশি ব্যায়াম করে থাকি। ভোর কিংবা বিকেলে অনেকে হাঁটতে বা দৌড়াতে বের হই। আবার এমন অনেক রানার-রা আছেন যারা কোন একটি নির্দিষ্ট ম্যারাথন প্রতিযোগিতায় দৌড়ানোর জন্য প্রস্তুতি গ্রহণ করে থাকে। তবে আপনি জানেন কি? এক মাইল বা এক কিলোমিটার হাঁটতে আপনার কত সময় লাগতে পারে? আজকের …

১ কিঃমিঃ থেকে ম্যারাথন – দূরত্ব অনুযায়ী হাঁটার সময় জেনে নিন! Read More »

আপনি হাফ বা পুরো ম্যারাথন দৌড়াচ্ছেন, এবং এটি আপনার প্রথম দৌড় বা দশম হোক, প্রশিক্ষণের সময় এবং রেসের দিনে অনেক কিছু ভুল হতে পারে।  তবে আপনি সামান্য প্রস্তুতি এবং দূরদর্শিতার সাহায্যে অনেকগুলি ভুল এড়াতে পারবেন। এই টিপসটি প্রাথমিকভাবে সহায়ক, তবে অভিজ্ঞ ম্যারাথনাররা ও এর থেকে উপকৃত হতে পারে। ম্যারাথনের প্রস্তুতি তে ৬ টি ভুল ভিডিও …

ম্যারাথনের প্রস্তুতি তে ৬ টি ভুল এড়িয়ে চলুনঃ Read More »

ম্যারাথন প্রস্তুতি -আজকের নিবন্ধ টি আমরা সাজিয়েছি তাদের জন্য যাদের ম্যারাথনের প্রস্তুতি সম্পর্কে ধারণা নেই। এখন পর্যন্ত যারা ম্যারাথনে অংশগ্রহণ করেন নি তাদের জন্য ম্যারাথন শব্দ টি হয়তো তেমন গুরুত্বপূর্ণ কিছু না। কিন্তু ক্রিড়া প্রেমিদের কাছে এটি অত্যন্ত আবেগের একটি খেলা। রানার-দের জন্য ম্যারাথন শব্দ টি বিশেষ কিছু। সবকিছুরই প্রস্তুতির একটি ব্যাপার থাকে। ঠিক তেমনি …

ম্যারাথন প্রস্তুতি তে প্রয়োজন ৭ টি গুরুত্বপূর্ণ জিনিস! Read More »

ম্যারাথনের ইতিহাস – কয়েক বছর আগেও বাংলাদেশে ম্যারাথন শব্দটি তেমন একটি পরিচিত ছিল না। কিন্তু বর্তমানে আমাদের দেশে নিয়মিত ম্যারাথন ইভেন্ট অনুষ্ঠিত হয়ে থাকে।  দেশের গণ্ডি পেরিয়ে আমাদের ক্রীড়াবিদরা এখন ভারতসহ আরো অনেক দেশেই  ইন্টারন্যাশনাল ম্যারাথন গুলোতে অংশগ্রহণ করে। আমরা ম্যারাথনে অংশগ্রহণ করলেও অনেকেই এর ইতিহাস সম্পর্কে জানি না।  কখনো ভেবে দেখেছেন কি এই ম্যারাথনের …

ম্যারাথন কেন ২৬.২ মাইলের হয়ে থাকে । ম্যারাথনের ইতিহাস সহ বিস্তারিত! Read More »

ম্যারাথন টিপসঃ প্রশিক্ষণ নেওয়ার সময় আপনি নিজেকে দিতে পারেন, এমন সময়ই হলো সেরা সময়। “সময়ের সাথে সাথে, আপনাকে আপনার প্রশিক্ষণে তাড়াহুড়া না করে, রেসের দিন আরও ভালভাবে প্রস্তুত হতে হবে এবং সামগ্রিকভাবে আরও ভাল অভিজ্ঞতা অর্জন করতে হবে।” আপনার নিজের ব্যক্তিগত রেকর্ডটি  ভাঙতে এবং ২০২০- ২০২১ কে আপনার প্রথম ম্যারাথনের বছর বানাতে চান? তাহলে অবশ্যই …

ম্যারাথন শুরু করার আগে আপনার এই ৬ টি জিনিস জানা উচিত! এটি অবশ্যই আপনাকে সহায়তা করবে! Read More »