ব্যায়াম

পা মোটা করার সহজ উপায়

পা মোটা করার সহজ উপায় জেনে নিন

পা মোটা করার সহজ উপায় – শরীরের সমস্ত ভরই বহন করে আমাদের পা। তাই চলাফেরা থেকে শুরু করে সব কাজকর্ম ঠিকঠাকভাবে করতে পা জোড়াকে রাখতে হবে সুস্থ এবং সুগঠিত। এক্ষেত্রে পা মোটা করার একমাত্র উপায় হলো ব্যায়াম। নিয়মিত ব্যায়াম করলে আমাদের পা জোড়া সুগঠিত এবং কর্ম-উপযোগী হবে।  ভিডিও তে দেখুনঃ এছাড়াও ক্যালসিয়াম এবং জিংক খেলে …

পা মোটা করার সহজ উপায় জেনে নিন Read More »

স্কিপিং বা দড়িলাফের উপকারিতা

স্কিপিং বা দড়িলাফের পদ্ধতি, উপকারিতা এবং ক্ষতিকর দিক সমূহ জেনে নিন!

স্কিপিং বা দড়িলাফের উপকারিতা – অনেকে ফিট থাকার জন্য ব্যায়াম করার কথা ভাবলেও কাজের ব্যস্ততার কারণে জিমে যেতে পারেন না। যদি আমরা বলি যে ফিট থাকতে জিমে যাওয়ার দরকার নেই, শুধুমাত্র ঘরে বসে স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া যেতে পারে। আপনি হয়তো বিশ্বাস করবেন না, তবে অবাস্তব মনে হলেও এটি সম্ভব।  ব্যায়াম করার জন্য বাড়িতে কিছু সময় …

স্কিপিং বা দড়িলাফের পদ্ধতি, উপকারিতা এবং ক্ষতিকর দিক সমূহ জেনে নিন! Read More »

পুশ আপ এর উপকারিতা

পুশ আপ বা বুক ডাউন এর উপকারিতা জেনে নিন!

পুশ আপ এর উপকারিতা – জিমে গিয়ে ঘাম ঝরানোর সামর্থ্য সকলের থাকে না আবার অনেকেই কর্মক্ষেত্রের কারণে পর্যাপ্ত সময় ও পায় না। শরীর ফিট রাখতে চাইলে আপনি বাড়িতে যোগব্যায়াম ও করতে পারেন, কিন্তু অনেকেই পর্যাপ্ত সময় না থাকার কারনে শুধুমাত্র পুশ আপ বা বুক ডাউন করে থাকেন। পুশ আপ বা বুক ডাউন এর উপকারিতা ভিডিও …

পুশ আপ বা বুক ডাউন এর উপকারিতা জেনে নিন! Read More »

BMI

BMI কি? আপনার উচ্চতা অনুযায়ী সঠিক ওজন জানুন!

বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) হ’ল একজন ব্যক্তির ওজন বা তার উচ্চতার সাথে সম্পর্কিত একটি পরিমাপ। বিএমআই, প্রায়শই শরীরের মোট ফ্যাটের সাথে সম্পর্কিত হয়। এর অর্থ হ’ল বিএমআই স্কোর বাড়ার সাথে সাথে একজন ব্যক্তির শরীরের মেদও বেড়ে যায়। BMI Calculator এর মাধ্যমে আপনি আপনার উচ্চতা অনুযায়ী কতটুকু ওজন থাকা প্রয়োজন তা জানতে পারবেন। উচ্চতা অনুযায়ী আপনার ওজন কম …

BMI কি? আপনার উচ্চতা অনুযায়ী সঠিক ওজন জানুন! Read More »

হাতের পেশি মোটা করার সহজ উপায়

হাতের পেশি মোটা করার সহজ উপায় – ৭ টিপস থাকুন ১০০% ফিট!

হাতের পেশি মোটা করার সহজ উপায় – প্রত্যেক মানুষই চায় ১০০% ফিট থাকতে। আর শতভাগ ফিট থাকতে হলে অবশ্যই সুন্দর স্বাস্থ্য এবং সুস্থ্য স্বাভাবিক একটি দেহ আমাদের প্রয়োজন। আমরা যারা শুকনো শরীরের অধিকারী, আমাদের স্বাস্থ্যবান, সুস্থ্য এবং ১০০% ফিট দেহ পেতে হলে সঠিক নিয়মে খাওয়া-দাওয়া করতে হবে। প্রতিদিন ৬-৮ ঘন্টা নিয়ম করে ঘুমাতে হবে। পুষ্টিকর …

হাতের পেশি মোটা করার সহজ উপায় – ৭ টিপস থাকুন ১০০% ফিট! Read More »

ক্রিকেট

ক্রিকেট টিপসঃ প্লেয়ারদের ফিটনেস ঠিক রাখতে ৯ টি সেরা ব্যায়াম!

ক্রিকেট বাংলাদেশ সহ পৃথিবীর জনপ্রিয় খেলা গুলোর মধ্যে অন্যতম। ধীরে ধীরে ক্রিকেটের জনপ্রিয়তা বেড়েই চলেছে। ক্রিকেটে ব্যাটিং বোলিং ছাড়াও সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো ফিটনেস। ফিটনেসের কারনে অনেক ভালো খেলোয়াড় ও দল থেকে বাদ পড়ে। আজকে আমরা ক্রিকেটারদের সেরা ৯ টি ব্যায়াম নিয়ে কথা বলবো। এই ব্যায়াম গুলো সারা পৃথিবী জুড়েই সকল দেশের প্লেয়ার রা করে থাকে। …

ক্রিকেট টিপসঃ প্লেয়ারদের ফিটনেস ঠিক রাখতে ৯ টি সেরা ব্যায়াম! Read More »

বাড়িতে জিম করার নিয়ম

বাড়িতে জিম করার নিয়ম -নিজেকে রাখুন ১০০% ফিট!

বাড়িতে জিম করার নিয়ম – জিম করতে কার না মন চায়। নিজেকে সুস্থ্য এবং ফিট রাখতে জিম করা বা ব্যায়ামের বিকল্প নেই। অনেকের পক্ষেই প্রতিদিন জিমে যাওয়া সম্ভব হয় না। যারা চাকুরীজিবি আছেন তাদের জন্যে তো খুবই কঠিন একটি ব্যাপার হলো জিমে যাওয়ার সময় বের করা। আর অনেকের ক্ষেত্রে পর্যাপ্ত সময় থাকলেও আর্থিক সমস্যার কারনে …

বাড়িতে জিম করার নিয়ম -নিজেকে রাখুন ১০০% ফিট! Read More »

দৌড়ানোর টিপস

দৌড়ানোর টিপস | নিয়মিত দৌড় বা জগিং এর ১০ উপকারিতা জেনে নিন-

দৌড়ানোর টিপস – দৌড় বা জগিং আপনাকে দীর্ঘজীবন, আরও ভাল ঘুম, উন্নত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, ভাল মেজাজ এবং আরও অনেক কিছু দিতে পারে। দৌড় আমাদের রাগ নিয়ন্ত্রন করতে সহায়তা করে এবং আমাদের ধৌর্য ও বৃদ্ধি করে। আপনি যখন একজন দৌড়বিদ বা রানার হয়ে উঠেন, এটি আপনার জীবনকে পরিবর্তন করে। তবে আপনি জানেন না যে এটি …

দৌড়ানোর টিপস | নিয়মিত দৌড় বা জগিং এর ১০ উপকারিতা জেনে নিন- Read More »

পেটের চর্বি কমানোর ৯টি সহজ উপায়

পেটের চর্বি কমানোর ৯টি সহজ উপায়!

পেটের চর্বি কমানোর ৯টি সহজ উপায় – বডি ইমেজ ইস্যু ছাড়াও পেটের চর্বি আপনার দেহের সবচেয়ে বিপজ্জনক ফ্যাট। ভিসারাল ফ্যাট হিসাবেও পরিচিত, পেটের ফ্যাট আপনার পেটের পেশির নীচে ঝুলে থাকে এবং আপনার প্রধান অঙ্গগুলি যেমন হার্ট এবং লিভারকে ঘিরে থাকে। এই ফ্যাট কোষগুলি বিপাকক্রমে সক্রিয় এবং উদ্বৃত্ত শরীরের প্রয়োজনের চেয়ে আরও বেশি হরমোন এবং রাসায়নিক …

পেটের চর্বি কমানোর ৯টি সহজ উপায়! Read More »

পেট কমানোর সহজ ব্যায়াম

পেট কমানোর সহজ ব্যায়াম । মেদ কমবে দ্রুত গতিতে!

পেট কমানোর সহজ ব্যায়াম নিয়ে আজ আমরা কথা বলবো- তাই আজকে আমরা আপনাদের জানাবো পেট কমানোর সহজ ১০ টি ব্যায়াম সম্পর্কে – চলুন শুরুকরা যাক- (তবে অবশ্যই মনে রাখবেন যে কোনো ব্যায়াম শুরু করার আগে আমাদের প্রথমেই ওয়ার্ম আপ করে নিতে হবে)। সাস্থ্যই সকল সুখের মূল,কিন্তু অতিরিক্ত কোনো কিছুই যেমন ভালো নয় ঠিক তেমনি ভাবে …

পেট কমানোর সহজ ব্যায়াম । মেদ কমবে দ্রুত গতিতে! Read More »

Scroll to Top