আমাদের দৈনন্দিন জীবনে হাঁটার উপকারিতা জানা থাকলেও আলসেমি ও ব্যস্ততার কারণে অনেকেই হাঁটাহাঁটি এড়িয়ে চলেন। কিন্তু আপনি জানেন কি যত প্রকার ব্যায়াম আছে তার মধ্যে হাঁটা অন্যতম একটি সহজ ব্যায়াম! জেনে নিন হাঁটলে আপনার শরীরে কী কী উপকারিতা হতে পারে। হাঁটার উপকারিতা সুস্বাস্থ্যের জন্য হাঁটাহাঁটি করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি অনুশীলন। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটলে …
ব্যায়ামের উপকারিতা অসংখ্য। শারীরিক সুস্থতা, মানসিক প্রফুল্লতা ও রোগ মুক্ত থাকতে ব্যায়ামের বিকল্প নেই। ব্যায়াম আপনার দেহের প্রতিটি দিক উন্নত করে। প্রতিটি মানুষের নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত। ব্যায়ামের উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জানলে আপনিও নিশ্চয় ব্যায়াম করতে উদবুদ্ধ হবেন। ব্যায়ামের উপকারিতা নিয়মিত ও পরিমিত শারীরিক ব্যায়াম আপনাকে করে তুলবে সুখী ও কর্মক্ষম। এছাড়াও এটি আপনার আত্মবিশ্বাস …
ডাম্বেল দিয়ে ব্যায়াম করার নিয়ম – ছেলেদের হাতের বাইসেপ অথবা ট্রাইসেপ যদি ভালো না হয়, তবে একটু বেমানানই লাগে। আবার মেয়েরা বাহুর অতিরিক্ত চর্বির জন্য বিশেষ কিছু জামা পড়তে পারেন না। তাই হাতের গড়ন ঠিক রাখাটা বেশ জরুরি। আপনি চাইলে ঘরে বসেই হাতের গড়ন সুন্দর করতে পারবেন। শুধু এর জন্য দরকার দুটি ডাম্বেল। হয়তো ভাবছেন, …
লম্বা হওয়ার উপায় ও ব্যায়াম : আজকাল লম্বা শারীরিক গঠনের কদর অনেক। লম্বা ও ছিপছিপে গড়ন সবাই পছন্দ করে। কিন্তু সকলেই লম্বা ও সুগঠিত শরীরের অধিকারি হয় না। তবে লম্বা হওয়ার উপায় ও ব্যায়াম এর মাধ্যমে তা সম্ভব। চলুন জেনে নেওয়া যাক, লম্বা হওয়ার পদ্বতি সম্পর্কে অজানা কিছু তথ্য। ভিডিওঃ দ্রুত লম্বা হওয়ার জন্য দারুন কিছু …
মেরুদন্ডের ব্যথার ব্যায়াম – বয়স বাড়ার সাথে সাথে সবচেয়ে সাধারণ যে রোগটি আমাদের শরীরে দেখা দেয় তা হলো মেরুদন্ডের ব্যথা। এছাড়াও প্রাপ্তবয়স্ক লোকেদের একটানা অফিসে বসে থাকার ফলে মেরুদন্ডের ব্যথা দেখা দেয়। পিঠ ও কোমরের ব্যথা দূর করতে আসুন জেনে নিই কয়েকটি মেরুদন্ডের ব্যথার ব্যায়াম। ৫টি মেরুদন্ডের ব্যথার ব্যায়াম মেরুদন্ডের ব্যথা দূর করতে যে কয়েকটি …
জিমের সরঞ্জাম – স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল, এই চিরন্তন সত্যটি আমরা সবাই জানি। আর স্বাস্থ্য ভাল রাখতে হলে শরীরকে ফিট রাখা জরুরী। প্রতিদিন সময় বের করে নিয়মিতে জিমে যাওয়া আমাদের পক্ষে সবসময় সম্ভব হয় না। তাই কেমন হয় যদি এই জিমের সরঞ্জামগুলো আমরা বাড়িতে রেখে সুবিধামতো সময়ে ব্যবহার করি? নিঃসন্দেহে এটি সবচেয়ে সুবিধাজনক ও কার্যকর …
সপ্তাহে কতদিন জিম করা উচিত – শরীর ফিট রাখার জন্য জিম করা প্রয়োজন সেটা আমরা সবাই মানি। কিন্তু এই ব্যস্ত জীবনে আমাদের কি সেই সময় হয়ে ওঠে? অনেকসময় বেশ আয়োজন করেই আমরা এই কাজটা শুরু করি, কিন্তু তার কোন ধারাবাহিকতা থাকে না। তবে আমাদের জানারও অনেক ঘাটতি আছে সেটা বিভিন্নভাবে বোঝা যায়। যেমন এই বিষয়ে …
চিন আপ এর উপকারিতা – চিন আপ ব্যায়ামের এমন একটি কৌশল যার মাধ্যমে সুগঠিত ও শক্তিশালী বাইসেপ, বাহুর শক্তি বৃদ্ধি, কাঁধ ও পিঠের মাংসপেশীর উন্নতি করা যায়। তাছাড়া চিন আপ এর উপকারিতার মধ্যে আরো আছে ফ্যাট বার্ন, ওজন কমানো, হজমশক্তি বৃদ্ধি ইত্যাদি। সকল ধরনের অর্গানিক ফুড কিনুন আমাদের শপ থেকে! চিন আপ এর উপকারিতা এই …
চিন আপ এর উপকারিতা – নিয়মিত চিন আপ দিলে শরীরের উন্নতি হয়? Read More »
সিট আপ এর উপকারিতা – পেট ও শরীরের অন্যান্য অংশের মেদ ঝরানোর জন্য সিট আপ অত্যন্ত কার্যকর একটি উপায়। আমরা হয়তো তা জানি না। মেদ ঝরানোর পাশাপাশি এটি মাংসপেশী গঠন, ফুসফুস এর কার্যকারিতা বৃদ্ধি, ইনজুরির ঝুঁকি কমনো সহ অনেক ধরণের উপকার করে থাকে। ভিডিওঃ সিট আপ এর উপকারিতা ও নিয়ম! সিট আপ এর উপকারিতা ব্যাক …
