আইবিএস বা ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম হলো অস্বস্তিকর পেটের পীড়া। এটি একটি পরিচিত ও বিরক্তিকর সমস্যা যা অনেকেই ভুগে থাকেন। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই একের পর এক চিকিৎসা নিতে থাকেন কিন্তু সুফলদায়ক হন না।
তাই আজকের আর্টিকেলে আলোচনা করবো আইবিএস এর ঘরোয়া চিকিৎসা সম্পর্কে।
Table of Contents
আইবিএস এর ঘরোয়া চিকিৎসা
আইবিএস দীর্ঘমেয়াদী এবং হজম সংক্রান্ত সমস্যা। সমগ্র বিশ্বে আইবিএস রোগের প্রকোপ রয়েছে। এই রোগে আক্রান্ত রোগীদের ভোগান্তির শেষ নেই। তবে কিছু নিয়ম মেনে চললে এবং আইবিএস এর ঘরোয়া চিকিৎসা নিলে এ রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। যেমন-
নিয়মিত শরীর চর্চা বা ব্যায়াম করতে হবে।
পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে হবে।
খাবার ভালো ভাবে চিবিয়ে খেতে হবে।
প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খেতে হবে।
ভাঁপানো এবং সেদ্ধ খাবার খেতে হবে।
প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় কাঁচা পেঁপে রাখার চেষ্টা করতে হবে।
ভাতের চালের রুটি ও আলু খেতে হবে।
পানি সমৃদ্ধ ফল খেতে হবে।
মাছ, ডিম ও ডাল এবং আঁশবীহিন সবজি ও ফল খেতে হবে।
প্রোবায়োটিক খাবার হিসেবে দই খেতে হবে।
মানসিক চাপ কমিয়ে দুশ্চিন্তা মুক্ত থাকতে হবে এবং পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমাতে হবে।
আইবিএস রোগের লক্ষণ গুলো কি কি
আইবিএস রোগে আক্রান্ত হলে যে সমস্ত লক্ষণ বা উপসর্গ গুলি দেখা দেয় তা হলো-
১. পেটে অস্বস্তিকর অনুভব করা।
২. অতিরিক্ত ক্ষুধা লাগা কিংবা ক্ষুধা মন্দা হওয়া।
৩. পেট ফাঁপা বা ভুটভাট শব্দ হওয়া।
৪. বমি বমি ভাব বা বমি হওয়া।
৫. ঘন ঘন গ্যাস হওয়া এবং পায়ুপথ দিয়ে গ্যাস বের হওয়া।
৬. পেট ব্যথা এবং গলা ও বুক জ্বালা পোড়া করা।
৭. খাওয়ার পর অতিরিক্ত ঢেকুর ওঠা।
৮. খাওয়ার পর পরই পায়খানার বেগ আসা।
৯. ঘন ঘন পাতলা পায়খানা হওয়া এবং মলদ্বার ব্যথা হওয়া।
১০. কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়া এবং অল্প অল্প মল বের হওয়া।
১১. প্রতিবার মলের সাথে মিউকাস ক্ষরণ।
১২. পায়খানার বেগ সামলাতে না পারা
১৩. শারীরিক দুর্বলতা, হতাসা, অবসাদ এবং কাজে অমনোযোগী।
ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম বা আইবিএস বড় কোন রোগ নয়। কিছু নিয়ম মেনে চললে এ রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। যেমন-
নিজেকে সম্পূর্ণ চিন্তা মুক্ত রাখুন।
প্রয়োজনের অতিরিক্ত খাবেন না।
আলো চালের নরম ভাত খান।
খাবার পর অন্তত আধাঘন্টা হাঁটুন।
বিশুদ্ধ পানি পান করুন।
খাওয়ার আধাঘন্টা আগে বা পরে পানি পান করুন।
সারাদিনে এক থেকে দুই বার লিকার বা লাল চা পান করুন।
শুকনো মরিচের গুঁড়ো দিয়ে তৈরি খাবার এবং ভাজা পোড়া পরিহার করুন।
রাতে ঘুমানোর এক থেকে দুই ঘন্টা পূর্বে খাবার খেয়ে নিন।
ঘুমানোর সময় মুখে এক টুকরো কাঁচা আদা রাখুন।
প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠে এক গ্লাস পানি পান করুন।
রাতে ত্রিফলা ভিজিয়ে সকালে সেই পানি পান করুন।
ক্ষুধা পেলে হালকা কিছু খাবার ভালভাবে চিবিয়ে খান।
নিয়মিত ব্যায়াম বা শরীর চর্চা করুন।
উপসংহার
বিশেষজ্ঞদের মতে আইবিএস জটিল কোন রোগ নয়। তাই এ রোগ নিয়ে চিন্তার কোন কারণ নেই। তবে যেহেতু আইবিএস রোগের নির্দিষ্ট কোন কারণ নেই তাই রোগের প্রতিষেধকের চেয়ে প্রতিরোধই উত্তম।
চিকিৎসকদের মতে এ রোগ থেকে মুক্তি পেতে নিয়মমাফিক জীবন যাপন করতে হবে। আর তাই আইবিএস এর ঘরোয়া চিকিৎসা মেনে চলুন। অনেকের মতে হোমিওপ্যাথিক চিকিৎসা এ রোগের জন্য বেশ কার্যকর।
